毎日、朝ジャーナルを書いて、かれこれ4年になります。
書き始めたきっかけは、『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』という本。
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この本に、「モーニング・ページ」という朝書くジャーナルが推奨されています。
結構有名な本で、中田あっちゃんもYouTube大学で取り上げていました。
モーニング・ページとは、要は朝のジャーナリングのこと。
ジャーナリングとは、頭に浮かんだことや思考をそのまま紙に書き出すこと。
私がやりやすい形で書いてるので、本のやり方と違うところがありますが、基本は朝にジャーナリングをします。
私の場合は、朝起きてウォーキングを1時間した後、朝ごはんを食べて、その後に書いてます。
A5のキャンバスノート1ページ分。手書き。
1ページでも結構ボリュームあります。
その時、頭の中にあることを、そのまま紙に書き出す感じ。
深く考えずに、つらつらと思いのまま手を動かしてきます。
大体10~15分くらいかな。
すごく感情が昂って書きたいことが多い日もあれば、特に思うこともなくゆったりとしたことを書いてる日もあり。
このジャーナリング、すごくメンタルに良くて、書いていると自分のことを客観視できるんですよね。
不安や不満があるときほど、「なんだ、大したことないじゃん」とか「そうか、これが問題だったのか」とか気づきが多かったり。
書くことで気持ちが整理されていきます。
気づけば過去のノートもだいぶ溜まってきました。
私は、過去の分は読み返しません。
後で読み返すことを考えると、書く時にそれを意識してしまうので。
書き方のやり方は、自分があった方法でいいので、続けてみると効果を感じるかも。
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